□本報記者 唐志梅 本報通訊員 劉聰

入冬以來，流感、支原體肺炎等呼吸道傳染病呈現出多病原疊加的流行態勢，加之春節將至，學生放假、務工人員返鄉，人口流動增加，潛在的健康風險加大。在人們闔家歡聚、走親訪友時，應該怎樣做，才能做好呼吸道疾病的預防？

外出前往人群密集的公共場所時，應該科學佩戴口罩，保持一定的社交距離，注意個人衛生。建議易感人群積極接種疫苗。

春運期間，有出行計劃的市民，出行前要密切關注傳染病疫情動態和相關部門發布的防控信息提示，合理安排行程；乘坐公共交通工具、前往環境密閉或人員密集的公共場所時，應做好消毒工作，注意保持手衛生；進行合理的健康監測，若出現發熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議暫緩出行，癥狀較重時及時就診；合理安排作息，保證均衡營養，適量運動，提高自身免疫力。

春節假期里，不少人選擇與親朋好友聚餐聚會，但在此之前，要確認自身健康狀況。如出現發熱、咳嗽等癥狀，應盡量避免參加。如確需前往，應做好個人防護，聚會時佩戴好口罩，聚餐時注意與相鄰人員保持合理距離。其次，要保持良好的衛生習慣。就餐前要洗手，就餐時提倡使用公筷，避免混用餐具。如在外聚餐，應選擇證照齊全、干凈衛生的就餐場所。聚餐聚會時，在注意保暖的前提下，加強室內通風換氣。結束后，要做好自我健康監測，如出現發熱、咳嗽等呼吸道感染或腹痛腹瀉等腸道感染癥狀，應加強觀察，注意休息，補充水分，合理用藥，必要時及時就醫。

提高免疫力，是防治疾病的良方，合理營養是免疫力維護的重要物質基礎，市民可著重注意從三個方面入手。

首先，要確保優質蛋白質的攝入，假期用餐可選擇一些富含優質蛋白的膳食，像雞蛋清、清蒸的魚蝦、里脊肉等。其次，保持每餐有蔬菜、每天吃水果，具體量化來看，每天攝食的蔬菜量應該達到300至500克，水果量應該達到200至350克。最后，一些特殊的群體，比如老年人或慢病患者，還有一些長期素食的朋友，需在醫生指導下選擇一些營養補充劑，比如蛋白質補充劑、微量營養元素補充劑，或是選擇一些特殊醫學用途配方食品，來滿足整體的營養需求。