□本報記者邢仁宇 本報通訊員王琰

2月18日是二十四節氣中的雨水，從這天起，降雨開始增多，天氣逐漸回暖。這一時節晝夜溫差大，濕氣漸重。在中醫看來，此時人體易受外界濕邪侵擾，脾胃功能易受影響。雨水時節，吃、動都有哪些講究？記者采訪了德州市中醫院脾胃病科主治醫生牟倩，了解雨水節氣中的中醫養生之道。

調養脾胃，祛濕為先。雨水節氣，飲食調養應以健脾利濕為主。中醫認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化之源。此時宜少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。多吃些具有健脾功效的食物，如山藥、芡實、薏米、紅豆等，這些食物能有效幫助身體排出多余濕氣。此外，雨水時節風多物燥，常會出現皮膚和口舌干燥、嘴唇干裂等，故應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分。

動中求健，驅散濕寒。雨水時節，適量的運動是提升陽氣、驅散體內濕寒的良方。推薦選擇一些輕柔且能促進氣血運行的運動，如太極拳、八段錦或是散步、慢跑。選擇已有草木發芽生長的公園、步道進行這些運動，不僅能增強體質，還能讓心情舒暢。記得運動后及時更換干爽衣物，以防寒氣入侵。

調暢情緒，順應春生。春季屬木，與肝相應，雨水時節，肝氣漸旺，人的情緒也易波動。中醫強調“情志養生”，認為保持良好的心態是健康之本。可以多進行戶外活動，親近自然，讓心情得到放松。讀書、聽音樂、練習書法等也是調節情志的好方法，能幫助我們平息內心的煩躁，培養平和樂觀的心態，順應春天的生發之氣。

此外，牟倩提醒，雨水過后溫度雖有所回升，但仍處于早春階段，天氣時暖時寒，氣溫較低，且晝夜溫差大，濕度有所增加。由于天氣轉暖，人體毛孔逐漸張開，對風寒之邪的抵抗力相對減弱。這段時期，人們不宜急于脫下冬衣，而應繼續注重防寒保暖，以免受風寒侵襲，導致風寒感冒。