□本報記者滕璐 本報通訊員陳偉偉　　

驚蟄，作為二十四節氣中的關鍵節點，標志著陽氣升發，萬物開始萌動生長。此時，人體養生以保養肝氣尤為重要。“春季與肝臟相對應，肝臟如同春日里的草木，在這一時期生機勃發，肝膽經脈也最為活躍。”寧津縣人民醫院中醫科副主任王雅君說，驚蟄養生，重在養肝。

飲食上多吃一些調理肝臟、有利于肝氣疏泄的食物，如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、萵筍、菌類、生姜、蔥等。同時要減少食用辣椒、咖啡、酒精等辛辣刺激食物。

養肝的關鍵就是要保持心情舒暢。平常可以多培養興趣愛好，適當的娛樂活動有益于身心健康，如聽音樂、畫畫、下棋、寫書法、外出踏青等。

春季陽氣始動，驚蟄前后應該適當增加戶外運動，尤其是晨起運動，可以鼓舞人體陽氣升發，促進氣血運行。同時，適當運動對于促進睡眠和情志調節也有幫助。

此外，也可以通過穴位保健法，達到養肝護肝的效果。蠡溝穴，是肝經上的重要穴位，刺激此穴可疏通肝經氣血。蠡溝穴位于小腿內側，足內踝尖上5寸（約6橫指寬），脛骨內側面中央。左右各一，對稱分布。用指腹或小魚際部位揉按蠡溝穴，力度適中，每個穴位按摩約3至5分鐘，直至穴位周圍有酸脹感。也可用艾灸，對準蠡溝穴施懸灸法，點燃艾條后，距離皮膚2至3厘米，每次灸治10至15分鐘，以溫熱不灼燙為原則。此外，刺激三陰交穴，有助于滋養陰血、調暢氣機、增強免疫力。三陰交穴，是足三陰經（脾經、肝經、腎經）的交會穴，對調節肝脾腎三臟功能有重要作用，尤其對改善脾胃虛弱、月經不調、帶下病、失眠多夢等具有顯著效果。三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸（約4橫指寬），脛骨內側面后緣。以拇指按揉三陰交穴，力度適中，每次100至200次，每日早晚各一次。