□本報記者滕璐 本報通訊員王琰

秋季天氣由熱轉涼，人體也進入一個調整和適應的階段。從中醫角度看，秋季五行屬金，在氣候上與“燥”對應，在五臟上與“肺”對應，人體最易出現秋燥。“秋季養生以防秋燥、強肺氣為重點，為冬天打好基礎。”德州市中醫院肺病科主任、副主任醫師林麗說。

秋季主氣為“燥”，人體容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結、皮膚干裂等，甚至引起燥咳、痰中帶血絲等問題。防秋燥，首先應增加每日飲水量，飲食上根據滋陰潤肺、少辛增酸的原則，適當多吃滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、銀耳等；少吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等；多吃酸味食物，如葡萄、柑橘、柚子等。但酸性食物不宜一次性食用過多，以免傷脾胃。

強肺氣。秋冬季節天氣寒冷干燥，外邪更容易從口鼻而入、攻擊肺部，導致反復咳嗽、咳痰、胸悶氣短等癥狀。“人們應重視養肺、強肺氣，保護身體健康。”林麗說。肺的功能在于呼吸，更與“氣”的強弱密切相關。一個人氣足，肺功能自然強健。現代醫學也證實，適量運動和正確的呼吸方法可增強肺活量，改善氧氣供給。林麗推薦有氧運動和腹式呼吸兩種方式，前者包括快走、騎車、游泳等，每周3至5次，每次30分鐘；腹式呼吸，平躺或坐姿，雙手放在腹部，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，長期堅持可以提高肺泡的通氣效率。