小寒連大呂
歡鵲壘新巢
今天10時33分
我們迎來24節氣中倒數第2個節氣
小寒
別看名稱中有一個“小”字
其實一年中最寒冷的日子
已經到來
此時臨近三九
流水冰封，土壤凍結
屋檐下的冰凌迅速生長
清晨的窗戶已凝起了冰花
因而有“小寒勝大寒”的說法
在嚴寒氣息下
春天的腳步也在慢慢靠近
古人用“雁北鄉，鵲始巢，雉始鴝”
形容此時節的物候
小寒·三候
一候雁北鄉
身姿靈巧、氣貫長虹
春的氣息
被南飛的大雁提前感知到
遠方在呼喚它們
啟程返鄉
二候鵲始巢
大雁正翱翔過頭頂
喜鵲開始建筑自己的新家
嶄新的憧憬正在到來
嶄新的喜悅
等待它們“開口播報”
三候雉始雊
春的氣息已能被逐漸感知
雉雞開始鳴叫求偶
萬物冬藏
小寒也是食補御寒時
俗話說“三九補一冬”
天寒地凍的日子里
與家人圍爐而坐，品嘗美食
寒氣正深處，更見暖意濃
小寒·食補
羊肉湯
羊肉湯，是小寒時節不可或缺的美味。羊肉性溫，具有很好的保暖作用。《本草綱目》記載“羊肉，甘、溫、無毒，主暖中止痛，補虛勞，益氣血。”
紅棗糯米粥
紅棗糯米粥是小寒節氣的養生佳品。《周禮》中有記載：“冬至后，天子率諸侯，舉糯米飯。”小寒時節吃糯米飯，能夠補充身體所需的能量和營養。
不論是羊肉湯、煮菜飯還是糯米飯、臘八粥有暖食，有談笑身心得以撫慰就是愜意自在
小寒·養生
養好腎
冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物，如辣椒、肉桂、桂圓、姜、羊肉、豬肚、南瓜、大棗等，以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
護好頭
小寒時節著衣應以保暖為第一要務。尤其是頭頸、背、手等易受涼的部位要倍加呵護。在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去，而冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。
暖好腳
除了頭部，腳也是冬季保暖必不可少的部位。每晚堅持用溫熱水泡腳，可以很好地緩解冬季腳部冰涼的情況，此外還可以按摩和刺激雙腳穴位，既溫腎補陽，又促進全身血液循環。
睡好覺
早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。冬日適當早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
心要靜
在精神、心緒上宜靜神少慮、暢達樂觀，情緒波動大，會對身體健康產生很大的危害。做到不為瑣事勞神，心態平和，才能為生活增添樂趣。
小寒詩詞
《小寒食舟中作》
唐?杜甫
佳辰強飯食猶寒，隱幾蕭條帶鹖冠。
春水船如天上坐，老年花似霧中看。
娟娟戲蝶過閑幔，片片輕鷗下急湍。
云白山青萬馀里，愁看直北是長安。
《小寒》
宋?朱淑真
黃鐘應律好風催，陰伏陽升淑氣回。
葵影便移長至日，梅花先趁小寒開。
八神表日占和歲，六管飛葭動細灰。
已有岸旁迎臘柳，參差又欲領春來。
《竇園醉中前后五絕句》
宋?陳與義
東風吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。
客子從今無可恨，竇家園里有鶯聲。
《鷓鴣天》
宋?周紫芝
讀盡牙簽玉軸書。不知門外有園蔬。
借令未解鑾坡去，也合讎書在石渠。
微雨后，小寒初。滿斟長壽碧琳腴。
不須更問荊州路，便上追鋒御府車。
《小寒》
元?張昱
花外東風作小寒，輕紅淡白滿闌干。
春光不與人憐惜，留得清明伴牡丹。
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綜合長城新媒體、網絡 編輯|高紅巖
審核|張曉航 終審|朱代軍