□賈榮耀
近日，北京第五實驗學校初中生晚上十點半必須上床睡覺、高中生十一點準時熄燈的“睡眠令”廣受好評，也讓學生睡眠問題再次成為焦點。讓孩子們睡個好覺，絕非小事，而是關乎民族未來的“關鍵大事”。良好的睡眠是青少年身心健康的重要基礎，“睡眠令”的走熱彰顯出全社會對下一代健康成長的深切關懷。
身體是革命的本錢，睡眠則是這筆“本錢”中最基礎的“壓艙石”。從生理角度看，深睡時分泌的生長激素，是孩子骨骼發育、體格強健的必需；從認知發展看，白天學習的知識，需要在睡眠中完成記憶鞏固與神經連接重塑。充足的睡眠不僅不與學習效率相悖，反而能提升專注力、穩定情緒、激發創造力。睡得好，是學得好的重要前提，更是健康成長的根本保障。
當前，部分家長“別讓孩子輸在起跑線上”的觀念，異化為“搶跑”與“內卷”，在“早睡”與“落后”的假想困境中猶豫不決，最終將焦慮傳遞給孩子。家庭氛圍的影響同樣不容小覷，家長自身熬夜刷手機、作息不規律，無形中給孩子做了反面示范。此外，信息時代電子產品的過度使用已成為侵蝕睡眠的“隱形殺手”，平臺算法讓心智尚不成熟的未成年人深陷其中，在不知不覺中消耗了本該安睡的夜晚。
守護孩子的睡眠，需要學校、家庭、社會多方合力。
學校要當好“第一責任人”，從源頭上“減負增效”。北京第五實驗學校“睡眠令”之所以贏得掌聲，關鍵在于它并非簡單下達一道“熄燈令”，而是從源頭抓起，配套嚴控作業總量，推動課堂教學提質增效。這啟示我們，保障睡眠必須與深化教育改革同向發力，學校應勇于自我革新，將減負落到實處。同時，多地中小學推行的“午休躺睡”工程，用可調節課桌椅為孩子們的睡眠“爭分奪秒”，值得借鑒。
家庭要筑牢“第一道防線”，以理性與陪伴“雙向奔赴”。家長應認識到，強制孩子熬夜刷題，是以長遠健康換取短期分數的“低效勤奮”，甚至可能扼殺學習興趣。真正的愛，是為孩子的長遠計。家長要率先垂范，營造按時作息、健康生活的家庭氛圍，嚴格控制孩子使用電子產品的時長，通過高質量的親子溝通、豐富的戶外活動，引導他們發現屏幕之外的廣闊天地。
社會要織密“立體防護網”，以制度與責任“保駕護航”。教育部門應進一步完善政策，為學校落實“睡眠令”提供堅實保障。網絡平臺不能只追求流量與用戶黏性，更應承擔起保護未成年人的社會責任。要持續優化“青少年模式”，通過技術手段設置夜間強制下線、限制使用時長的“防火墻”，幫助孩子們養成良好的數字生活習慣，讓科技回歸服務于人的本位。
讓每一個孩子都能在星光下安心入眠，在晨曦中自然醒來，需要我們少一些口號式的呼吁，多一些實質性的行動；愿“上課熊貓眼、課間趴桌板”的場景少一些，每一個孩子的夢里都有明亮的未來。□賈榮耀
近日，北京第五實驗學校初中生晚上十點半必須上床睡覺、高中生十一點準時熄燈的“睡眠令”廣受好評，也讓學生睡眠問題再次成為焦點。讓孩子們睡個好覺，絕非小事，而是關乎民族未來的“關鍵大事”。良好的睡眠是青少年身心健康的重要基礎，“睡眠令”的走熱彰顯出全社會對下一代健康成長的深切關懷。
身體是革命的本錢，睡眠則是這筆“本錢”中最基礎的“壓艙石”。從生理角度看，深睡時分泌的生長激素，是孩子骨骼發育、體格強健的必需；從認知發展看，白天學習的知識，需要在睡眠中完成記憶鞏固與神經連接重塑。充足的睡眠不僅不與學習效率相悖，反而能提升專注力、穩定情緒、激發創造力。睡得好，是學得好的重要前提，更是健康成長的根本保障。
當前，部分家長“別讓孩子輸在起跑線上”的觀念，異化為“搶跑”與“內卷”，在“早睡”與“落后”的假想困境中猶豫不決，最終將焦慮傳遞給孩子。家庭氛圍的影響同樣不容小覷，家長自身熬夜刷手機、作息不規律，無形中給孩子做了反面示范。此外，信息時代電子產品的過度使用已成為侵蝕睡眠的“隱形殺手”，平臺算法讓心智尚不成熟的未成年人深陷其中，在不知不覺中消耗了本該安睡的夜晚。
守護孩子的睡眠，需要學校、家庭、社會多方合力。
學校要當好“第一責任人”，從源頭上“減負增效”。北京第五實驗學校“睡眠令”之所以贏得掌聲，關鍵在于它并非簡單下達一道“熄燈令”，而是從源頭抓起，配套嚴控作業總量，推動課堂教學提質增效。這啟示我們，保障睡眠必須與深化教育改革同向發力，學校應勇于自我革新，將減負落到實處。同時，多地中小學推行的“午休躺睡”工程，用可調節課桌椅為孩子們的睡眠“爭分奪秒”，值得借鑒。
家庭要筑牢“第一道防線”，以理性與陪伴“雙向奔赴”。家長應認識到，強制孩子熬夜刷題，是以長遠健康換取短期分數的“低效勤奮”，甚至可能扼殺學習興趣。真正的愛，是為孩子的長遠計。家長要率先垂范，營造按時作息、健康生活的家庭氛圍，嚴格控制孩子使用電子產品的時長，通過高質量的親子溝通、豐富的戶外活動，引導他們發現屏幕之外的廣闊天地。
社會要織密“立體防護網”，以制度與責任“保駕護航”。教育部門應進一步完善政策，為學校落實“睡眠令”提供堅實保障。網絡平臺不能只追求流量與用戶黏性，更應承擔起保護未成年人的社會責任。要持續優化“青少年模式”，通過技術手段設置夜間強制下線、限制使用時長的“防火墻”，幫助孩子們養成良好的數字生活習慣，讓科技回歸服務于人的本位。
讓每一個孩子都能在星光下安心入眠，在晨曦中自然醒來，需要我們少一些口號式的呼吁，多一些實質性的行動；愿“上課熊貓眼、課間趴桌板”的場景少一些，每一個孩子的夢里都有明亮的未來。