管俊青（右）教年輕人打太極拳

德州新聞網訊 文/圖記者鐘偉 通訊員張欣欣

在齊河縣倪倫河附近的小廣場，每天清晨都可以看見一位身著中式對襟褂、精神矍鑠的女士，帶領50名太極拳愛好者晨練。

她是一名退休教師，也是齊河縣楊氏太極拳非遺傳承人管俊青，今年63歲，家住祝阿鎮。

2003年，管俊青所在的學校組織文藝活動，從未接觸過武術的她被選中參加太極拳展演。“當時就是跟著教太極的老師比劃，沒想到這一學就入了迷。”她回憶。

練了一段時間，身體素質明顯增強。2016年，她和幾名太極拳愛好者成立了齊匯緣太極隊。

幸運的是，管俊青跟著視頻練了幾年國家五十六式太極拳后，遇見了楊氏太極拳第五代傳人付清泉，在他的指點下窺見楊氏傳統八十五式的奧義。

此后，她參加了線上視頻教學和線下培訓班，并多次自費參加全國各類培訓，系統學習了傳統楊氏太極拳，包括刀、劍等。“以前在廣場上自學，動作雜而不精。經過系統學習才明白太極拳‘外練筋骨皮，內練一口氣’的真諦。”管俊青說。

《太極拳論》云：“極柔軟然后能極堅剛。”太極拳的柔，不是軟，是身上隱藏的內氣助推外形產生的內勁，一招一式的背后都是用神用氣的學問。管俊青不斷學習提升自己的太極拳水平。“學到招式的形很簡單，但是深入內里，就需要不斷地學和悟。”管俊青說。

借助全民健身的東風，太極拳被越來越多的人接受。齊匯緣太極隊也從最初的12人發展到200余人，培養出30余名技術骨干，在省市比賽中累計斬獲十余個一等獎。

管俊青帶領團隊開發“三步教學法”：先從最基礎的循環八式入手吸引群眾，再通過八十五式傳統套路深化技藝。他們不斷增添新內容，激發大家興趣，隊伍整體水平不斷提升。

3月12日，管俊青到洪州社區教學。這次主要教的是循環式楊氏太極拳，涵蓋從基本的起勢、攬雀尾，到復雜的倒攆猴、金雞獨立。課程中，她反復強調要點，比如：練習攬雀尾時，注意手掌發力和身體協調；打出高探馬時，重心的轉移與腿部發力要保持一致……這些細節看似微不足道，卻決定了練習者的整體表現。

她還在課程中穿插了許多拓展內容，例如如何通過音樂提升練習氛圍，選擇適合的背景音樂能夠幫助練習者更好地進入狀態。此外，對練拳時的健康管理、如何調整心態等方面也提出了專業建議。大家都表示：“跟著管老師學習，不光學到太極拳的形，更感受到了太極神韻。”

太極拳不僅是拳術，更是傳統文化的載體。在管俊青看來，傳承既要守正也要創新。她將英語教學中的“情景教學法”融入太極拳教學，通過分解動作、編創口訣等方式，讓零基礎學員更快入門。9年來，她走遍全縣多個鄉鎮（街道），累計開展公益培訓幾十場，培訓學員超千人。

管俊青的手機里存著400多個學員的聯系方式，“群里隨時有人詢問動作細節，有時候晚上接到視頻求教，我就起來示范。”她笑著說，太極拳不僅幫助人們保持身心平衡，還能在社會中傳遞一種寬容、理解與合作的精神，她會一直推廣下去。