孫丁錚（左一）指導隊員訓練。記者郭慶萍攝

□本報記者陳錕 許歡 本報通訊員俞麗媛

“髖關節送出去！步頻穩住！”3月25日，德州市體育運動學校田徑場上，孫丁錚站在欄架旁邊說邊做示范。作為山東省大學生田徑錦標賽400米欄的“三連冠”選手，如今他是德州體校田徑短跨教練，帶著一群意氣風發的少年，重新書寫德州田徑的輝煌。

從“沒天賦”到省冠軍

孫丁錚的體育之路，起點并不被看好。從小熱愛運動的他，憑借400米特長考入高中。但身高只有一米七出頭，在短跑項目中先天不占優勢。“到了高二，就遇上了平臺期。怎么跑都沖不開50秒關口，距離國家一級運動員標準每次都差那么一點點。”孫丁錚回憶，那時他看著顯示屏上永遠停在50秒外的成績，感到有些迷茫。

但他沒有放棄。“教練幫我分析，癥結在力量不足、步幅不大。”于是，他開始針對性加強髖關節以及核心力量，苦練柔韌性。轉年開春，他跑出了49秒6，國家一級運動員的門檻他跨過去了！

進入大學后，教練建議他專項從400米轉向400米跨欄。“教練說我身體條件在400米中不突出，但節奏感好、抗乳酸能力強，更適合跨欄。”轉項之路并不輕松，孫丁錚泡在訓練場反復研究技術，加練核心、專項能力。最終，他連續三年奪得山東省大學生田徑錦標賽400米欄冠軍。

回顧自己的成長，孫丁錚常拿這段經歷激勵隊員：“我一米七的個子，身體條件不突出，都能練到省冠軍。你們現在條件比我好，保障比我那時更充足，應該比我強才行。”

“很多人都覺得天賦決定一切。”孫丁錚說，“但在高水平的平臺上，決定成績的已不是天賦，而是在專業指導下的付出、努力和執著。”自己的運動經歷，在他心中種下了做教練的種子——“我希望挖掘更多的運動員，讓他們在適合自己的賽道成長。”

幫隊員找到自己的“賽道”

2022年5月，孫丁錚考入德州體校，成為田徑短跨教練，開啟了執教生涯。

從運動員到教練，身份轉變，思維也隨之調整。“以前只想著自己怎么練出成績，現在琢磨的是怎么教隊員找到適合自己的方向，幫他們跨上更高平臺。”

訓練中，他講究因材施教、循序漸進：小隊員先打牢基礎體能，再逐步加入技巧訓練；面對時間緊、基礎弱的高中生，則適當加大訓練量。隊員高全豪，起初練100米、200米，身體瘦弱，爆發力不足。“經過觀察，我認為后程耐力更好的他適合400米、400米欄，便建議他轉項。”跟隨孫丁錚訓練半年多，高全豪在省田徑冠軍賽中斬獲400米、400米欄2枚銀牌。

除了因材施教，孫丁錚還善于做心理疏導。在他看來，帶隊員不只是教技術、練體能，更是“育人”。

“教練是訓練老師，也是心理老師。隊員從招進來，到最后走出去，無論成功還是失敗，教練都要負責到底。”“很多時候，隊員不是沒有實力，而是沒找到適合自己的方向。”孫丁錚說，“教練要做的，就是引導發現自己的優勢，然后幫助他建立信心，取得成績。”

在他的指導下，許多隊員實現了蝶變。“剛建隊伍時，我們參加省田徑冠軍賽，隊員們成績大多排在后邊。現在，能跑進前三名、前八名的越來越多。”2025年，德州體校在全省田徑冠軍賽上奪得團體總分第三名，創歷史最佳戰績。

讓更多德州少年跑出未來

在孫丁錚看來，德州田徑的崛起不能只靠一兩次比賽的爆發，而要靠持續的人才培養和科學的訓練體系。“德州從不缺田徑好苗子，只是缺少專業訓練平臺。”為此，他常年奔走在各縣（市、區），通過縣（市、區）選拔、體育教師推薦、項目間交流等方式挖掘潛力苗子，至今已向省訓練單位輸送3名優秀隊員。他堅持學訓并重，要求隊員兼顧訓練與學習，希望他們成為有技能、有文化的體育人。

對于即將到來的省運會，孫丁錚目標明確：沖擊獎牌與團體總分的“雙突破”。他和教練團隊將400米、400米欄、4×400米接力、混合接力定為突破口，讓更多隊員在賽場上展現才能。備戰期間，他重點保障隊員訓練安全，對種子隊員開展全程跟蹤訓練，避免運動損傷，做好心理輔導。“運動員的心態決定賽場發揮，只有穩住心態，才能突破自我。”

從馳騁賽場的運動員到帶隊執教的教練，孫丁錚用心培養出一批批優秀隊員。如今，他站在德州體校的跑道上，眼中滿是期許。“我這輩子都離不開田徑了。”他笑著說。