齊魯網(wǎng)·閃電新聞6月4日訊 高考臨近，不少考生一進(jìn)考場就心跳加速、呼吸急促，甚至大腦空白，影響發(fā)揮。別擔(dān)心，專家推薦幾種科學(xué)有效的應(yīng)急放松法，幫你快速平復(fù)緊張情緒。
1.呼吸放松法：做深呼吸，吸氣時讓腹部隆起，使空氣充分進(jìn)入肺部底部；呼氣時腹部自然收縮，緩慢排出氣體。
2.肌肉放松法：先緊張肌肉，用力收縮并緊繃身體某一處的肌肉，保持10-15秒，然后放松肌肉，慢慢松開肌肉，放松15-20秒。
3.冥想放松法：閉眼想象放松的場景或風(fēng)景，心理研究表明，積極意象能減少30%的焦慮感。
考前可提前練習(xí)形成條件反射，考場用時僅需1~2分鐘。記住，適度緊張是正常反應(yīng)，學(xué)會與它共處，你就能發(fā)揮出最佳水平！
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